①目をおもいっきり閉じる(かなり強く)
②目を開けて上を向く(10秒以下同じ)
③ ①をする
④目を開けて下を向く
⑤ ①をする
⑥目を開けて右を向く
⑦ ①をする
⑧目を開けて左を向く
②目を開けて上を向く(10秒以下同じ)
③ ①をする
④目を開けて下を向く
⑤ ①をする
⑥目を開けて右を向く
⑦ ①をする
⑧目を開けて左を向く
次に指先を見ながら8の字を横にした∞の感じに指を動かしながら
目で追っていこう。
目で追っていこう。
最後に指を手前から奥に動かし指先を目で追って見よう
ここまでが目の運動・トレーニング部分。
- shut eye hard
- look hard up 10 sec
- shut eye hard
- look hard down 10 sec
- shut eye hard
- look hard right 10 sec
- shut eye hard
- look hard left 10 sec
- shut eye hard
- do infinity sign with your finger and follow
- chase finger close to far
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